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育毛 食事

育毛に効果的な食事

育毛に効果的な食事を取っていますか?食物から採る栄養素は育毛にとってとても重要なものです。髪の毛に良い効果的な食生活を心がけましょう。

育毛に効果的な食事

育毛効果をアップさせるためにはバランスの良い食生活を送らなければなりません。健康的な髪を育てるために髪の主成分となるケラチンの元になるたんぱく質と、ミネラルとビタミンを取ることが大切です。そのほかには油を多く含む食事の摂り過ぎに注意が必要です。

 

育毛に効果的な良質のたんぱく質を摂るのに有効な食材は、大豆を使った食品や乳製品、肉、ミネラル類では魚介類や海藻類、ビタミンでは緑黄色野菜や果物を多く取り入れるのが良いでしょう。

 

これらの食事をバランスよく摂れば頭皮が健康になり、毛母細胞の活動が活性化して髪が成長し、血行が良くなることで毛の根元にまで栄養が行き届くようになります。さらに髪を美しくする成分がたくさん含まれていますから、健康で美しい髪が育つことでしょう。育毛効果が出てくると、太くてハリのある健康な髪が生えてくるでしょう。

髪の毛には亜鉛を

うなぎや牡蠣や海藻類に含まれている亜鉛は、髪の主成分であるケラチンを作り出すのに必要な栄養素なので、積極的に摂りたいものです。ケラチンが不足している髪は、色が薄くて脆くなってしまいますので必要な栄養素が不足しないように、育毛効果のある食材を使った献立作りが必要です。正しい食生活を送りながら規則正しい生活を送っていれば、育毛効果を実感できるでしょう。

 

育毛業界は日々成長しています。薄毛に悩む人は多く育毛剤や育毛シャンプーを利用している人が多くいるため研究が進んでいるのです。最近では、育毛効果の高い成分が入った育毛剤が販売されたり、育毛効果がある新たな食材が発表されています。今話題に上っているのはパルテノライドという成分で、それが配合されたサプリメントに注目が集まっています。

育毛に効果的なサプリメント

パルテノライドはナツシロギクという植物に含まれる成分で、この成分に高い育毛効果があることがわかったからです。また、薄毛や抜け毛の原因となっている男性ホルモンの分泌を抑える働きが確認されたノコギリヤシも注目されています。
この成分は元々男性の尿機能を整える成分として使われてきましたが、育毛効果が確認されたことで男性にはうれしい成分となりました。

 

その他にもビタミンEなどをはじめとして、髪や頭皮の健康に良い成分を摂ることで、毛根を元気にすることができます。さらに、オトギリソウエキスやリコピンなどといったものも、育毛効果が高いと注目されているようです。育毛業界は日々研究が進み、次々新しい商品が開発されていますので広く情報を集め育毛対策に役立てましょう。